奶茶糖分高,那么有人会问,我喝无糖的奶茶可以吗?
虽然国家对现制饮料的无糖饮料没有现行标准,但参照预包装饮料《GB28050-2011预包装食品营养标签通则》,无糖饮料糖含量应小于等于0.5g/100ml。上海百汇医疗有网络独立机构测评10家网红奶茶店中的无糖奶茶,样本结果显示多款奶茶品牌“无糖”比“标准糖”的糖份更多。
根据2017上海消委会和2019福州消委会的检测数据,卖家声称的“无糖”或“不额外加糖”的大杯奶茶,含糖量平均分别为15.6克和15克,这个糖量大概是正常糖奶茶含量的43%- 46%。你平时可能以为” 半糖” 奶茶的糖含量是正常糖奶茶的一半,没想到” 无糖” 奶茶的糖含量都接近正常糖奶茶的一半了吧。
长期喝奶茶等高糖饮料正是不健康生活方式中的重要一项内容。上海百汇医疗有资料表明,过多饮用可乐、奶茶等含糖量高的饮料,会导致血糖控制不佳,严重的会引发糖尿病。除此之外,长期过多的摄入各种饮料还容易患上痛风及结石等疾病,造成血脂、血糖等超标。但其过程可能没有你想的那么直接,而是有点迂回:长期喝甜饮料→热量摄入过多→肥胖→胰岛素敏感性下降→糖尿病。
但秋天的第一杯奶茶就绝对不能喝了吗?
也没有那么绝对,健康人群上海百汇医疗建议适量饮用。但前提是,你喝的奶茶能跟一天消耗的能量保持平衡。比如喝了奶茶就多运动半小时, 其实也是可以的。同时要选择鲜奶制作的低糖奶茶,有条件的朋友也可以自己做奶茶。