.jpg)
相较于男性，女性更易受到某些运动伤病的困扰，尤其是膝盖和小腿伤病。科学研究表明，由于身体构造和发力方式上的众多差异，女性跑步锻炼者的伤病情况多于男性跑步锻炼者。
百汇医疗骨科蒋斌医师讲解了女性跑步锻炼者的常见伤病及其预防方法。
髌股疼痛症候群（PFPS）
此种伤病的主要症状为膝盖骨（髌骨）下方疼痛，起因是膝盖骨后方与股骨的摩擦。尤其女性跑步者的髋外展肌与外旋肌相对不发达，使膝盖骨无法维持良好的运动轨迹，进而引发髌股疼痛症候群。
百汇运动康复医院建议预防方法：
髋部与股四头肌强化训练（侧卧向上抬腿，直膝抬腿，侧卧蛤壳式练习）
跑完后冰敷，还可在膝盖骨两侧贴上传统或弹力运动贴布，也有助于预防髌股疼痛症候群。
应力性骨折
如果反复荷载超过了健康骨骼的强度，跑步这类看似普通寻常的活动也会导致应力性骨折。运动强度较大的女性跑步锻炼者以及足弓较高或腓肠肌紧绷的跑步锻炼者更易遭遇这种伤病。
百汇运动康复医院建议以预防方法：
如果小腿或双足出现持续性的局部疼痛，跑步锻炼者应当警惕，可能会有应力性骨折的风险。
一旦怀疑可咨询骨科医师。如果出现骨折，应立即暂停跑步，并为伤脚加装矫正器（鞋垫、楔形跟垫或鞋跟杯垫）或穿上保护靴，直至骨折痊愈。若反复出现应力性骨折，可能与内分泌失调有关（女性运动者中常见的三种状况：饮食不规律、月经不调、骨质疏松），此时应验血和/或接受MRI扫描以进一步调查验证。
髂胫束（ITB）症候群
髂胫束是大腿侧面从髋部延伸至膝部的强韧带状组织。行走过程中，髂胫束在足部触地时为膝盖和腿提供支撑。
髂胫束症候群通常与奔跑时路面崎岖不平、鞋具性能不佳、身体转向过急过快有关。
有科研证据表明，髂胫束症候群的根源在于女性跑步锻炼者的髋外展肌与外旋肌相对不发达。
百汇运动康复医院建议预防方法：
改变“运动方式”，强化髋外展肌（臀肌）和外旋肌（侧卧向上抬腿，直立交叉双腿，提臀练习）
运动之后可为髂胫束冰敷，还可用健身滚压棒按摩髂胫束。
骨科行政副主任
蒋斌医师毕业于上海交通大学医学院，获医学博士学位。蒋医师曾长期在上海交通大学附属瑞金医院执业，担任住院医生、主治医生；在日本Fuji Toranomon（虎之门）骨科医院研修；是美国纽约上州医科大学的访问学者。蒋医师在诊断和治疗骨骼、肌肉、关节以及运动损伤疾病方面，有超过25年的临床经验，擅长膝肩、踝关节镜手术（交叉韧带重建，半月板修复，肩关节旋转肩袖修复等），四肢及关节骨折切开复位内固定术。蒋医师还在治疗手、踝部功能障碍方面有着丰富经验，比如足踝韧带重建，踇外翻畸形矫正、跟腱病、腕管综合征的手术治疗。此外，蒋医师擅长处理急慢性肌肉骨骼疼痛，如下腰椎硬膜外注射，脊柱小关节注射等。他曾任全国骨科、康复医学继续教育班讲师。
整形外科和手外科主任医师，百汇医疗美容中心主任，上海瑞鹰门诊部主任
沈尊理医师是整形外科和手外科主任医师，百汇医疗美容中心主任，上海百汇医疗瑞鹰门诊部主任，拥有超过30年的临床经验，擅长: 全身体表良恶性皮肤肿块切除和修复重建，面部、乳房、腹部和会阴部等医疗美容和整形修复手术，吸脂瘦身，注射美容，各类激光、射频、超声等光电美容治疗，手腕部疼痛麻木、外伤后手部神经肌腱损伤和手腕部骨折等疾病诊治，腕管综合征，肘管综合征等神经卡压综合征诊治，周围神经显微外科修复，各种伤口修复，疤痕的激光，注射和手术的综合治疗，脚趾嵌甲，手掌和腋部多汗症，腋臭，掌腱膜挛缩等整形修复治疗。擅长耳洞穿孔术及耳洞感染和畸形处理。
沈尊理医师毕业于复旦大学上海医学院和德国汉诺威医学院，曾任上海华山医院手外科、显微外科及周围神经外科主治医师；任上海市第一人民医院整形外科、手外科及医疗美容科主任及教授；任德国汉诺威医学院整形、手外科和重建外科及烧伤中心住院医师。同时，他还曾经担任中华医学会手外科分会全国委员、中华医学会整形外科分会全国委员；国际整形、重建和美容外科联盟学会中国执委。
