胫骨内侧压力症候群，即“胫骨骨膜炎”
胫骨骨膜炎是跑步锻炼者的常见伤病，典型症状为胫骨内侧的疼痛，其中女性跑步锻炼者的受伤率略高于男性跑步锻炼者。
百汇运动康复医院发现新手跑步锻炼者更容易遭遇此种伤病。新的科学研究解释了这一情况的原因：新手跑步锻炼者逐渐适应运动强度后，骨骼变得更粗壮，而胫骨正面的骨膜由于反复受压逐渐变得松弛。
百汇运动康复医院建议预防方法：
如果疼痛加剧，应暂停跑步，否则易引发应力性症候群/骨折。应逐步提升运动量和奔跑速度，让骨骼和肌肉有足够的调节适应时间。
强化腓肠肌和胫骨肌肉有助于减轻奔跑时骨骼受到的冲击，从而降低患上胫骨骨膜炎的风险。关于支撑性鞋具和柔软路面是否真正具有预防作用，目前尚无充分证据。
足底筋膜炎
由于它的普遍性和难治愈，这是非常令跑步锻炼者头疼的伤病。
典型症状是脚跟底部的疼痛，尤其是早晨起身下床时刚触地的那一下会更痛，而且这种疼痛一般会持续数月甚至数年之久。
平足和超重人士更易患足底筋膜炎，而且这种伤病也有一定的复发概率，病因在于足弓处的支撑带状组织退化。
百汇运动康复医院建议预防方法：
短期内停止跑步，使用定制足跟垫，治疗足底筋膜炎时拉伸练习很重要，尤其是腓肠肌和足底筋膜处的拉伸（向上抬起大脚趾加强足弓）。
每天可固定做几组拉伸，尤其是久坐后起身前和下床以前。
强化足弓支撑的鞋具和夜间支具也很有用，即使是暂时穿戴。如果病痛久未缓解，可采用冲击波疗法或关节镜下松解足底筋膜。
本文由百汇医疗骨科蒋斌医师审阅
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骨科行政副主任
蒋斌医师毕业于上海交通大学医学院，获医学博士学位。蒋医师曾长期在上海交通大学附属瑞金医院执业，担任住院医生、主治医生；在日本Fuji Toranomon（虎之门）骨科医院研修；是美国纽约上州医科大学的访问学者。蒋医师在诊断和治疗骨骼、肌肉、关节以及运动损伤疾病方面，有超过25年的临床经验，擅长膝肩、踝关节镜手术（交叉韧带重建，半月板修复，肩关节旋转肩袖修复等），四肢及关节骨折切开复位内固定术。蒋医师还在治疗手、踝部功能障碍方面有着丰富经验，比如足踝韧带重建，踇外翻畸形矫正、跟腱病、腕管综合征的手术治疗。此外，蒋医师擅长处理急慢性肌肉骨骼疼痛，如下腰椎硬膜外注射，脊柱小关节注射等。他曾任全国骨科、康复医学继续教育班讲师。
整形外科和手外科主任医师，百汇医疗美容中心主任，上海瑞鹰门诊部主任
沈尊理医师是整形外科和手外科主任医师，百汇医疗美容中心主任，上海百汇医疗瑞鹰门诊部主任，拥有超过30年的临床经验，擅长: 全身体表良恶性皮肤肿块切除和修复重建，面部、乳房、腹部和会阴部等医疗美容和整形修复手术，吸脂瘦身，注射美容，各类激光、射频、超声等光电美容治疗，手腕部疼痛麻木、外伤后手部神经肌腱损伤和手腕部骨折等疾病诊治，腕管综合征，肘管综合征等神经卡压综合征诊治，周围神经显微外科修复，各种伤口修复，疤痕的激光，注射和手术的综合治疗，脚趾嵌甲，手掌和腋部多汗症，腋臭，掌腱膜挛缩等整形修复治疗。擅长耳洞穿孔术及耳洞感染和畸形处理。
沈尊理医师毕业于复旦大学上海医学院和德国汉诺威医学院，曾任上海华山医院手外科、显微外科及周围神经外科主治医师；任上海市第一人民医院整形外科、手外科及医疗美容科主任及教授；任德国汉诺威医学院整形、手外科和重建外科及烧伤中心住院医师。同时，他还曾经担任中华医学会手外科分会全国委员、中华医学会整形外科分会全国委员；国际整形、重建和美容外科联盟学会中国执委。
