上海骨科医院分享一些网球肘的康复贴士，帮助您早日康复，具体有哪些呢，请看一下：
支具：在前臂上佩戴支撑支具也有助于减轻肘部肌腱压力。咨询医生或理疗师是否需要佩戴支具，以及适合的前臂支具。
夹板：咨询医生是否需要在夜间戴上手腕夹板，从而使肌肉和肌腱得到休息。
运动装备：如果因为打网球患上网球肘，那么再次打网球的时候，建议使用较硬的球拍和较松的线，可以打得轻松一些。
其他一些小贴士，上海骨科医院也来分析下：
• 请教网球运动人士，改善自己的挥拍动作，从而避免再次过度使用肘部。 这也同样适用于其他球拍运动。
• 确保自己的网球干燥，是弹性好的新球。弹性差的旧网球或潮湿的球会加重打网球时的肘部负担。
• 最后，确保在进行球拍运动（或其它任何运动）之前先热身，轻轻伸展双臂。
工作工具：如果网球肘是因为使用工作工具所致，那么可能需要尝试使用其它的工具或技术来完成工作。有关这一点可以咨询理疗师。以下是其他一些有关工作工具的小贴士：
• 使用工具时握得松一些；如果可以的话，试着减轻一些手部的用力。
• 使用带衬垫的锤子来吸收锤击时的震动。
• 上培训课，学习完成工作的不同方法。
• 如果可能，别再用手动工具，转用电动工具。
理疗之后
理疗是治疗顽固性网球肘的方法，它可以改善肌腱血流，加速康复。理疗师也会纠正您的网球击球动作，或教您如何改善其他导致肘部问题的活动。
在治疗计划完成后也要保持纠正改善后的动作，当肘部不再疼痛，反手击球也比以往更好之后，还应该保持肌肉强壮和灵活。
因为日常活动并不能使肌肉保持足够的强壮和灵活，以避免运动损伤。
WebMD Medical Reference
WebMD 医学参考
https://www.webmd.com/pain-management/take-care-tennis-elbow
