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上海骨科医院为大家分享，在家运动的温馨贴士，帮助你更好地运动，拥有一个健康好身体，以下为大家分享六个小知识点，欢迎大家阅读哦！
1.补充水分
运动前、运动中和运动后需要及时补充水分，因为水有助于调节体温和润滑关节。建议在锻炼前后各喝2-3杯水，锻炼期间每15分钟喝1杯水。
2.健康早餐
如果计划在早上运动，记得吃一顿营养均衡的早餐来为接下来的锻炼供能。注意补充碳水化合物，以获得尽可能多的能量。
3. 运动前热身，运动后放松
锻炼前热身能提高体温并促进血液流向肌肉，还可以降低运动损伤风险。运动后放松有助于身体恢复到运动前的心率和血压。
4.感受身体信号
如果在运动中感到疼痛，请及时停止运动！罔顾身体极限进行运动可能会导致严重损伤。
5.寻找运动伙伴
一位志同道合的伙伴能够在锻炼时激励你、陪伴你。考虑到目前的社交隔离措施，可以在网上找一个虚拟伙伴。
6.设定切合实际的运动目标
设定健身目标时务必保证其可实现性、具体性和有时限性，从而集中精力制定更有条理的个人健身计划。
即便尽力避免，所有人都有可能在运动中受伤。运动损伤比大众认知中的更为常见，小到肌肉拉伤，大到骨折。虽然有些伤势可自行愈合，但出现骨科急症时需立即前往最近的急诊室就诊。此类骨科急症包括：
深创口出血骨折，需闭合伤口、对齐、手术、上夹板或打石膏脑震荡骨头错位严重扭伤和韧带撕裂肌腱断裂
参考文献
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