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百汇高端诊所全科医生特此为大家提供健康指南小知识，以防大家在饮食中经常出现胃不舒服、拉肚子现象等，快去看看你是否知道，希望能帮助大家能得到一个合理的饮食习惯。
1. 无论如何，每天吃2.5杯蔬菜。
节日的餐桌顿顿离不了肉鱼荤腥，一不小心就胃肠胀气，消化不良。
百汇医疗全科医生推荐：
每天吃2.5杯蔬菜。2.5杯是多少？将蔬菜切碎至下锅前的状态，大概一个标准标准矿泉水瓶的量，就是2.5杯。
2. 主食不可忘，粗粮更健康
很多人担心过年吃得要多会长胖，于是多吃菜、少吃甚至不吃主食，这是不可取的。
百汇医疗全科医生推荐：
每日食用6盎司（约170克）全谷物。包括小麦，大麦，玉米，黑麦，燕麦。
3. 放长假，终于有时间锻炼了
上班族平时懒得动，经常拿没时间当借口。现在放长假了，眼看就要胖的节奏，还不运动吗？
什么是运动？
世界卫生组织将行走定义为“世界上的运动”。走路的好处数不胜数，降血压，延缓关节腿力衰老，改善腰、肩、头部疼痛，调节睡眠，消除压力……所以，大年初一，不妨携亲带友，出门走走，过一个健康的新年。
4. 忌熬夜、忌补睡
通宵达旦地搓麻、唱卡拉OK、上网看电视，这样做很伤身体。
合适的做法是“早睡晚起”。“补睡”，大鱼大肉的吃法，密集的出行行程，不规律的睡眠都有可能让你得上节假日综合征。
健康永远是前提。
百汇医疗全科医生提醒大家一定要保持合理的饮食和作息。
