女性健康是公共卫生领域的重要议题。根据世界卫生组织的数据，女性在不同生命周期面临着独特的健康挑战。从青春期到更年期，女性的身体会经历一系列变化，可通过上海高端私立妇科医院了解这些变化并采取适当的预防措施至关重要。
月经--身体的天然晴雨表
正常月经具有周期性（21-35天）、规律性（前后波动＜7天）及自限性（2-7天）。
当出现以下情况请及时就医：
月经稀发（周期>2个月）
月经频发（周期<21天)
经期长（>10天)
经量多（每1-2小时浸满日用卫生巾)
经期头晕乏力、严重痛经影响生活
妇科疾病--防御指南
穿纯棉内衣裤，充分晾晒，少穿紧身裤。
保持阴道菌群平衡，避免阴道冲洗过度清洁。
性生活注意防护，使用避孕套减少性传播疾病及意外妊娠。
定期行宫颈癌筛查及盆腔超声检查，条件允许可注射宫颈HPV疫苗。
40岁以上女性每年乳腺超声或钼靶检查。
充足睡眠，戒烟限酒，保护卵巢功能。
每周规律运动，排解释压，保持身心健康。
盆底功能障碍--预警信号
排尿异常：尿失禁（咳嗽/打喷嚏/长时间行走时漏尿）、尿频、尿潴留；
大便异常：便秘、大便失禁、盆底压迫感；
性功能障碍：性生活时不适感、性欲减退；盆腔器官脱垂：子宫脱垂、阴道前后壁脱垂；
盆腔疼痛：久坐站立后腰骶部坠胀、下腹疼痛；
围绝经期--自然过渡，科学应对
围绝经期是指进入绝经期的过渡阶段，始于末次月经前平均4年，存在许多可能影响女性生存质量的生理变化，是每位女性的必经之路。这一过程并非一次性完成，而是逐渐发生。约80%的女性经历过以下至少一种绝经相关症状的困扰。
月经改变：周期不规律，经期延长或缩短，异常子宫出血；
血管舒缩症状：潮热（突发面部/颈部发热）、盗汗（夜间明显）、心悸 ；
躯体症状：睡眠障碍、关节肌肉疼痛、阴道干涩；
心理变化：情绪波动、焦虑抑郁、记忆力下降；
其他：血脂改变和骨丢失，两者均对长期健康有影响。
有人可以自然渡过，当然就有人症状明显、持续，严重影响生活质量，需要科学干预。
首先，围绝经期生活方式调整。穿透气棉质衣物，房间温度控制在22-24℃，避免饮酒/辛辣食物,进行瑜伽等舒缓运动调节自主神经。
其次，医疗干预选择。激素替代疗法（HRT）：需经专业评估后使用，可有效缓解症状并预防骨质疏松。非激素药物：如尝试黑升麻提取物莉芙敏，加巴喷丁改善潮热，选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRI）改善焦虑抑郁。
同时上海高端私立妇科医院提示需注意，绝经对心血管、骨骼、认知将产生持续不良影响，需开展全面的健康管理，包括骨密度检测，关注血压、血脂、血糖变化，以降低心血管疾病风险。
心理健康--自测清单
真正的健康是身心和谐共生的状态。当我们学会倾听内心的声音，给予心理足够的支撑，就像是在为生命这台精密仪器安装最可靠的防护程序。毕竟，没有健康的心理操作系统，再强大的硬件也难以发挥全部潜能。
绝大多数的心理问题可以通过早期干预得到显著改善，就像定期给系统更新补丁，我们也需要通过自我调节、家庭支持、社交互动、专业咨询、合理用药等方式维护心理系统的健康。（文章末尾附SDS抑郁量表，超过50分请寻求专业帮助。可联系上海高端私立妇科医院）
亲爱的女性朋友，生命每个阶段都有其独特的韵律。愿我们都能学会与身体温柔对话，在爱自己的路上走得坚定而从容。祝所有女性朋友们节日快乐，继续绽放属于自己的光彩！
SDS抑郁自评量表
评定结束后，把20个项目中的各项分数相加，即得总粗分（X），然后将粗分乘以1.25以后取整数部分，就得标准分（Y）。
结果解释：
SDS总粗分（X）的正常上限为41分，分值越低状态越好。
我国以SDS标准分（Y）≥50为有抑郁症状。
参考文献：
中华妇产科杂志.2023,58(1):4-21.
本文由百汇医疗妇科李焱燚医师供稿。
