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提醒自己抑郁症是一种疾病
在应对抑郁症时，可能很难将您的病情视为一种疾病。相反，您可能会发现自己将其视为需要克服的个人缺陷。这种观点往往非常不健康，可能会加重抑郁症状。
通过接受这种状态实际上是一种疾病，它将帮助您在症状出现时减少恐惧。在抑郁症作为一种合法的医学疾病的背景下，您的症状会真正开始变得合情合理。
了解危险信号
当您开始陷入抑郁情绪的漩涡时，了解自己的想法和行为是至关重要的。通过承认自己的想法和感受，您可以在症状恶化之前控制住自己。上海高端私立医院提醒，以下是一些需要注意的危险信号：
“没有人理解我”
“其他人都比我容易”
“我永远无法克服这个”
“我永远都不够好”
“一切都不再重要了”
重要的是要注意，每个人的想法和行为都不同，您应该意识到自己的危险信号。
尽可能多了解
无助是与抑郁症相关的最糟糕的感觉之一。虽然不真实，但您可能会觉得自己对生活的各个方面的控制力为零。尽可能多地了解自己的病情实际上可以赋予您力量。您可以通过以下几种方法更好地装备自己来对抗抑郁症：
上海高端私立医院建议寻找信誉良好、值得信赖的医生和治疗师来帮助您
留意药物可能引起的潜在问题（研读处方药物的潜在副作用）
练习应对技巧以改善情绪
获得与您面临相同问题的其他人的支持
与亲人交谈
能够为您提供支持的人在生活的各个方面都很重要，特别是在处理任何精神疾病时。您的亲人可以通过多种方式帮助您完成这一过程。他们能：
确保您正在服用处方药 ·
主动陪您去预约治疗师
当您感觉不舒服时，代表您与上海高端私立医院医生和治疗师交谈
提供经济帮助，因为治疗和药物费用昂贵且可能不在保险范围内
动起来
运动是控制抑郁症的最佳方法之一。研究证明，体力活动可以减少和缓解抑郁症状。锻炼也可以是一种社交活动。您可能会喜欢健身课程或团体课程，因为这些活动可以增进关联性，从而促动您的情绪健康。
