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一年一度的高考刚刚落下帷幕，考生、家长、老师都松了一口气；高考完之后，很多考生的生活可能是这样 ：从原本“高度紧张”的心理状态，变成了“极度放松” ，这一紧一松之间，也隐藏着不容忽视的心理隐患。
有人说，等放榜的日子远远比考试之前还要让人难熬，也就在这样一个等待的过程中，不少考生由于压力过大，心理上出现各种问题。面对考后焦虑，许多青少年出现心理问题需求“井喷”，那么该如何应对呢？高端私立医院来帮忙
一、 如何询问青少年的精神状态？
1.高端私立医院建议父母提供一个“不惊慌失措的承诺”：
即无论孩子告诉父母什么，保证不会惊慌失措。很多时候孩子们闭嘴的原因之一就是因为害怕父母会惊慌失措、唠唠叨叨。
2.使用开放式问题
比如：今天发生在你身上的最好的事情是什么？今天发生在你身上的最糟糕的事情是什么？你期待什么？
3.评估心理健康
这项对任何青少年都至关重要，心理医生可以用其专业及丰富的经验帮助青少年及父母在情感上为上大学做好准备，但很少父母能意识到通过专业的心理医生来帮助孩子提升心理应对能力。
二、如何调节紧张心理
1. 接纳情绪，适度宣泄，在考试之后，同学们可能会出现不同程度的负面情绪，如挫败、失落、担心、烦躁、羞愧、茫然、纠结等。这些暂时的情绪都是正常的，不要因为自己的状态不佳就苛责自己。接纳这些情绪，给自己一些时间与空间，去和情绪好好相处，抱抱自己、和好友倾诉、运动一下、尝试用合适的、安全的方法将它们宣泄出来，当然也欢迎来高端私立医院找心理老师或心理医生聊聊。
2. 学会深呼吸，考生可以坐着或者躺着，缓慢地吸气，然后停住几秒，再吐气，这样反复多次。
3. 全身肌肉放松，闭上眼睛，心里默念身体需要放松的部位，同时用心去感受放松的感觉。比如从手臂开始，暗示身体放松，再按头部、颈部、胸部、肩部、腹部、臀部、大小腿、脚趾肌肉的顺序，或交替收缩、放松骨骼肌肉，体验肌肉松紧程度。
4. 积极想象，可以借助音乐尽量回想自己曾经成功的场景，或畅想美好的未来，以增强自信。
5. 洗澡放松，将自己完全浸泡在浴缸水中，通过肌肉松弛来达到身体放松的感觉。
6. 食物减压，牛奶、香蕉、番茄、柑橘、小米粥、红茶这六种食物中含有稳定神经系统的成分，考前可适量食用。
