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五一长假刚刚结束，你是否还在调整自己的生物钟？
大家可能会感到长假后的各种不适，如节后的前两三天身体疲倦，工作效率低、焦虑，神经衰弱等，节假日期间也特别容易打破原来的睡眠规律和饮食规律。
高端民营医院教您怎么判断自己有没有睡好？
您可以对照以下几点核对一下：
首先就寝后需要多久入睡，如果超过30分钟，甚至1-2小时还难以入睡，那么您符合入睡困难；
其次，夜间睡眠是否踏实，或者是否易醒、多梦，每晚醒3-4次或以上，醒后再次入睡困难，即属于睡眠维持性失眠；
另外有一种为早醒性失眠，顾名思义，醒的过早，且不能再次入睡或入睡困难。
人的一生当中，大部分都经历过偶尔的失眠，或者短期失眠（一般定义为失眠持续时间少于3周），少部分存在长期失眠（时间超过3周）。
定义失眠除了看以上几点，高端民营医院还有一个非常重要的评判点，即白天是否影响正常生活和工作。如果仅仅是正常睡眠被打扰了，白天正常活动没有明显不良影响，那么我们称之为睡眠扰乱，而不是常规意义上的失眠。
高端民营医院分享为什么会失眠？
一般情况下，失眠的原因很多，大多归结为以下几点：
1. 躯体原因：如过度疲劳或存在各种原发疾病影响睡眠等，这类患者需积极治疗原发疾病，劳逸结合，改善睡眠质量；
2. 环境因素：主要是生活环境的改变，譬如假期旅游，存在时差，或者新居住环境存在噪声等，一般短时间内适应后可改善；
3. 精神情绪因素：譬如兴奋、焦虑、抑郁常会引起失眠，脑电图的检查或可发现异常，如短期失眠，不影响生活，无需特殊处理，梳理情绪对症即可；
4. 药物因素：有些兴奋性食物或药物可引起失眠，譬如临床上常用的氨茶碱、激素等，或者生活中有些人对咖啡、茶、酒特别敏感，饮用后可引起失眠；
5. 生理因素：很多老年人会随着年龄的增长出现失眠，和老年人本身可能躯体疾病较多，生活中活动和光照少等很多原因相关。
偶尔的失眠不用太焦虑，调整情绪，生活规律，通常不需要过多干预。如果感觉失眠影响到正常生活和工作了，希望您能及时就医，必要时通过药物帮助重新建立良好的睡眠周期，改善失眠伴随的相关症状，提高生活质量，回归正常工作环境。所以，从今天起，好好睡觉吧!
