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许多人为了追求时尚与虚荣而穿着根本不合脚的鞋，甘愿忍受长达数小时的不适感。本文上海高端医疗机构将分享一些选鞋小技巧，让我们善待自己的双脚。还记得小时候被爸爸妈妈带到鞋店量脚吗？我们选购童鞋时慎之又慎，为确保双脚正常发育选择大小合适的鞋。长大之后，我们又有什么理由折磨从小呵护的双脚呢？
通常，人的双脚在18岁时停止发育。不过，在随后的很多年中，双脚的大小可能会不断变化。如果总是穿着不合脚的鞋，除了带来明显的不适感之外，还可能对双脚造成以下伤害：
关节变形（踇外翻）
脚踝失稳
平足疼痛（足底筋膜炎）
所以，一双好鞋应当具备哪些特性？
良好的后跟支撑 – 所穿的鞋必须为后跟部位提供支撑，同时不影响双脚的运动灵活性。
鞋跟较宽 – 较宽的鞋跟可强化稳定性。细高跟和那些讲究创意的时尚鞋跟容易破坏身体平衡，无法提供双脚所需的稳定性。
防滑性出众的鞋底 – 防滑鞋底可减少雨天滑倒的风险，让人平稳安心地前行。如果不想走路时像溜冰那样战战兢兢，请选一双抓地力良好的鞋。
合适的鞋垫 – 从科学角度上看，鞋垫设计的重点在于确保双脚均匀承重，避免局部受到过大压力。优质鞋垫可为双脚提供稳固支撑，避免承重关节负担过重。
充足的鞋头空间 – 鞋的前部一定要有足够的空间，可供脚趾扭动，所以鞋头不仅要足够宽，还得足够高。如果脚趾成天挤在鞋头中，动弹不得，可能导致脚趾变形和趾甲内嵌。
足够的鞋宽 – 较宽的鞋能让双脚自然平摊。如果鞋太窄，容易被双脚撑变形，不仅失去稳定性，还会加重双脚侧面所受的压力。
起固定作用的扣带或系带 – 鞋必须固定好双脚，不能轻易滑脱，扣带或系带可为脚面提供这种支撑。
以后买新鞋时，一定要先量脚，弄清适合自己的鞋码和鞋宽，然后依照以上特性要求选购。记住，双脚要舒适，生活才能舒心。如果足部有问题，不知道哪种鞋最合适，请找上海高端医疗机构足科医生做个检查。
本文由上海高端医疗机构百汇消化骨科娄玉健副主任医师审阅。
