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夏日旅游的建议与技巧（二）| 出国旅游，对抗时差有妙招
对抗时差小妙招，百汇国际医院为您分享，远距离高速高空飞行会令人感到身体不适。如果不想在飞机到达目的地时表现得虚弱无力，就可以参照下列建议：
睡还是不睡？在飞机上睡觉并不总是好主意。专家建议按照目的地所在时区的时间安排活动。因此，假如在你飞行的时间目的地是白天，建议保持清醒。这能让您在降落后更好地适应。
看一两部电影？如果您认为看电影能帮助您睡眠，那还是再考虑考虑。手机、平板电脑和笔记本电脑发出的蓝色光谱光会刺激神经，延缓睡眠。如您准备休息，请提前一小时关闭这些设备，这样能休息得更好。
来杯酒怎么样？要不要来点鸡尾酒助兴？在高纬度，酒精的冲劲更大。这也许有助于您的睡眠，但专家认为，这会导致睡眠碎片化，更有可能让您在醒来时感觉晕眩。因此，国际医院中心建议，饮水是更好的选择。
喝咖啡呢？飞行途中就别像往常那样喝咖啡或喝茶了。咖啡因的半衰期长，需要耗费数小时才能消耗殆尽，这会影响你在机上的睡眠。
保温！身体觉得冷的时候是很难入眠的。盖上毯子，穿上袜子是坐飞机时的必要做法。如果机上不提供，您可以自己携带。您可以根据自己的需求和偏好打包机上睡眠要件，包括眼罩、颈枕，甚至是耳塞——以及其他任何能使您睡得舒服的物品。
来源： Forbes.com
