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在假期为孩子安排活动是份苦差事？别担心，本文百汇国际医院将介绍9项健康的家庭活动，在增进感情、排解无聊的同时提高家人们的身体素质，欢迎来阅读哦。
水上乐园
有什么是比在水上乐园度过一天更好的消暑方式？相信你的孩子一定会享受到欢乐的嬉水时光。记得让孩子及时补充水分并勤抹防晒霜即可。
一起做饭
让孩子一起参与制作健康餐！动员孩子跟你一同买菜做饭。在度过愉快的家庭时光的同时，这类活动也可以激发孩子对食物的兴趣，帮助他们从小培养健康的饮食习惯。如果孩子年纪较小，可以让他们做一些简单的辅助工作，如择菜。
徒步旅行
你的孩子可能已经养成了早起的习惯——假期也不例外，那么你可以利用这一点，带着孩子参加清晨的远足活动。趁着天气凉爽，去公园走一走那里风景怡人的观光步道，在水上游乐场中畅快玩耍，看看优美的观光风景。
徒步旅行是一种有氧运动，可促进骨骼健康、提升平衡感并提高孩子的情绪。另外，孩子在欣赏他们平时不曾接触到的风景和声音时也一定会有所收获。记得带上水和健康的零食充饥！
骑行
踏上自行车，与孩子们共同开启一段骑行之旅！如果孩子还不会骑自行车，那么假期将是训练他们学会这一技能的好时机。与徒步旅行一样，骑自行车可以促进孩子的骨骼健康，同时还有益于提升耐力和心脏机能，并加强身体协调性和平衡感。当孩子通过纯粹的毅力学会在两轮自行车上保持平衡时，他们所获得的成就感和自信心将有助于使他们在面对生活中的其他挑战时拥有良好的心态。
舞蹈
总有那么几天，你的孩子会异常烦躁和易怒。如果不愿意出门，可以尝试在家中播放一些舞曲，让他们跟着舞曲跳舞。除了可以快速提高情绪，跳舞事实上还是一种高强度锻炼，帮助他们甩掉焦躁不安的能量。重要的是，跳舞一定会提高孩子的心率，而每天只需做30分钟提高心率的运动就能提升心脏健康。
参观当地农场
如果耐心寻找，你会发现有许多农场可以带着孩子一起去参观，让孩子逃离市区的水泥森林，呼吸到新鲜的空气。在农场，孩子可以一步步自由探寻，仔细观察其中的各种事物。这是非常有教育意义的活动，可加深他们对食物来源的了解。另外，你也可以购买一些当地种植的有机产品，对当地企业给予支持。这是双赢的结果，何乐而不为？
即兴艺术创作
除了身体健康，孩子的情绪健康同样重要。在下雨的午后，如果不想孩子继续沉浸在平板电脑的世界中，家庭即兴艺术创作是个好选择。
即兴艺术创作可以锻炼孩子的创造力，鼓励他们无拘无束地表达自己的感受和想法。有研究表明，视觉艺术创作可以提高心理承受力。因此，在创作结束后，除了家庭集体创作的艺术作品，你还将收获一个情绪更为健康的孩子。
亲子健身课
每周留出固定的时间与孩子一同锻炼有助于增进彼此的感情，同时也将鼓励孩子更热爱积极向上的生活方式。一项针对4-7岁儿童的研究发现，相比父母双方均不积极运动，如果父母两人都积极参加体育运动，那么孩子同样积极的可能性是前者的6倍，而即便父母中仅有一方积极运动，其孩子积极运动的可能性也达到了3倍以上。也就是说，有机会每周参与健身锻炼的孩子在未来更有可能过上积极的生活。
公园/运动场
公园或运动场向孩子提供了自由的玩乐场所，让他们学习与其他同龄孩子互动和沟通。宽敞的空间也可以让他们尽情奔跑。如果想提升活动的丰富程度，你甚至可以为孩子们组织一个小型运动会，安排跳绳等有益心脏健康的活动。
本文经过百汇医疗儿科Dacy Wang医师审阅
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