终于结束了一天工作，已经看不太清电子屏幕，眼泪止不住地流出，头部一阵阵地酸痛，这似乎是所有职场人士的共同体验。本文百汇高端儿科小编将为大家提供几种小技巧，缓解疲劳，眼睛累了一天该休息休息，那么我们如何学会放松有效得到缓解呢？
有没有留意过自己平日的眨眼频率？常人平均一分钟眨眼15次左右，这是一种自然本能，目的是保持眼部湿润，减少干燥感，还能防止眼部受到异物刺激。不过，研究表明，当我们注视电脑屏幕时，眨眼频率大大降低，双眼更容易变干，还会出现刺痒等不适感。在医学上，这种不适感被称为电脑视觉症候群。
什么是电脑视觉症候群？
根据美国验光学会的解释，“电脑视觉症候群，又名屏幕视疲劳，指因长时间使用台式电脑、平板电脑、电子阅读器和智能手机而出现的各种眼部与视力问题。若一直盯着数字屏幕，许多人都会感觉眼部不适，视线不清，并且盯的时间越久，不适感似乎越强。”
电脑视觉症候群的症状多种多样，成天盯着显示屏的人可能出现以下情况：
视线模糊
重影
眼睛发红发痒
眼部疲劳
眼肌抽动
头痛
颈痛，背痛
幸运的是，只要对身边环境或日常习惯进行一些简单的调整，便能缓解电脑视觉症候群。
调整一下显示屏的位置
办公室能看到窗外风景固然不错，但射入室内的强光可能会进一步加重视觉上的负担。此时，应将显示屏搬到远离窗口的位置，如果不方便，也可拉上百叶窗或窗帘，遮挡部分光线。
研究表明，电脑显示屏与人脸间距保持在50-71厘米。此外，调整桌面显示屏的位置时，还应考虑显示屏的高度，以确保浏览时头部姿势自然舒适，消除颈部不必要的负担。
如果觉得显示屏离得太远，看不太清，可选择更大的页面字号。
以上是百汇高端诊所眼科医生为大家分享的眼部疲劳缓解小技巧，希望对大家有所帮助，想了解更多欢迎来百汇医疗国际医院咨询哦！
本文由百汇医疗眼科周鹏医生审阅
https://www.mountelizabeth.com.sg/healthplus/article/take-care-eyes-work
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