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对于热爱美食的父亲
家庭医生嘱咐应该用复杂的碳水化合物代替简单的碳水化合物 - 用糙米，大麦和藜麦等全麦替代品替代白米饭。
减少脂肪摄入— 一个好的不粘煎锅可减少用油量，使用不饱和脂肪代替饱和脂肪（例如特级初榨橄榄油代替黄油），用空气炸锅代替普通油炸方式，或者在食物上涂一些特级初榨橄榄油，之后放入烤箱中烘烤。
使用更健康的调味料 - 辣椒、香草、香料、柠檬汁、醋和芥末都是美味而健康的选择。不要使用添加了糖和盐的预制酱包、腌泡汁和调味包。
添加多种蔬菜—加入不同颜色的蔬菜，均衡营养，提高膳食纤维，也会让你做出的食物受人欢迎！
对于主厨父亲
如果父亲喜欢烹饪，可以送他一套好厨具，例如空气炸锅，或一本崭新的健康餐谱。如果他有空，你可以考虑给他报个营养烹饪系列课程，让他学习一下更健康的烹饪技巧。他既可以学习制作日常营养膳食，也可以多掌握几道拿手好菜。
对于失眠的父亲
睡个好觉看似平常，对于健康却是必不可少的。睡眠质量差不仅影响生活质量，也对心血管健康不利。
如果父亲一直失眠，你可以考虑送他一个记忆海绵枕。只需一次购买，就可以改善父亲未来几年的睡眠质量。
对于运动型父亲
另一种庆祝方式就是好好陪伴在父亲身边。晚餐前，何不运动一下呢？如果父亲爱冒险，可以尝试一些新运动，如攀岩或划皮划艇。如果他对这些高强度运动不感兴趣，也可以参加一些强度较低的运动，如徒步或打保龄球。锻炼可以改善情绪和心脏健康。
规律的锻炼有助于控制体重，调节血压、血糖和胆固醇水平，防止高血压、糖尿病和胆固醇过高。
对于温文尔雅的父亲
尽管父亲可能坚决反对使用遮阳用具和防紫外线（UV）护肤品，但在一些地区，这些产品对父亲的健康有利。在阳光充足的新加坡，太阳镜和防晒霜是必需品。不戴太阳镜的话，眼睛患白内障的几率更高。不涂防晒霜，皮肤更容易早衰，并且易患皮肤癌。
对于缺乏锻炼的父亲
如果你想鼓励父亲采取积极的生活方式，有多个礼物可供选择。对于喜欢小玩意儿的父亲来说，可以送他一个时尚的新健身跟踪器，比如距离和心率计数器，激励他在运动时尝试各种功能。
为了进一步鼓励父亲，你可以给他买一双新鞋或运动器材，让他觉得必须要锻炼。对于爱打高尔夫球的老爸来说，送一个定制版高尔夫球就很酷。
如果常规锻炼对父亲更有吸引力，可以考虑给他报名参加健身班，和他一起上课。百汇私立医院告诉大家，对父亲来说，拥有家庭的支持，就拥有了全世界。
本文由 百汇医院医学副主任Othello Dave审阅
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