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担心运动损伤？不要再烦恼了。
全科诊所认为不论你是业余或专业运动员，你都有可能在运动或进行体育活动时受伤。
运动损伤是在运动时，或进行体育活动时遭受的损伤。有些可能是意外所致，也有些源于错误的运动方式或错误使用运动器材，有些人则是因为在身体状况欠佳时运动而受伤，又或者因他们没有做足暖身和舒展运动所致。不论导因是什么，只要掌握以下四点，就可辨认和面对任何运动损伤。
运动损伤的警告信号
虽然有些损伤在一出现时（急性损伤），有些却是慢慢地、渐渐地愈变愈严重（慢性损伤）。如果你不趁早医治这两种损伤，有一天长期问题将会出现。
急性损伤的征兆突发性和剧烈疼痛肿胀腿部、膝盖、脚踝或脚部无法负重无法如常活动关节手臂、胳膊、手腕、手或手指变得酥软腿部或手臂感到异常乏力骨骼或关节明显脱位慢性损伤的征兆运动或进行体育活动时感到疼痛休息时有部位隐隐作痛肿胀
常见的运动损伤
肌腱扭伤或撕裂骨折: 跌倒着地时压伤伸出的手或肩膀脱臼: 肩膀杵臼脱位韧带撕裂: 肩锁部位关节可能在跌倒时受到的严重创伤而撕裂前交叉韧带损伤: 这指的是膝盖部位较重要的韧带撕裂，可能在一个人走路时突然转换方向、跳跃后着地位置欠佳所致。前交叉韧带撕裂可能在进行足球、篮球、羽毛球、冲浪滑板和滑雪时出现；不过，这类损伤也可能在日常生活中的意外，如被绊倒或跌倒所致。前交叉韧带撕裂时，伤者可以听到“碰”的声响，膝盖几乎马上肿起，肿胀情况可持续好几个星期，伤者也会感到剧烈疼痛。膝盖会因此变得不稳定，软骨部位日后也更容易受损和出现关节炎。医生多数时候会建议病人接受前交叉韧带再建手术。半月板撕裂: 这指的是膝盖软骨垫的撕裂，一般上在扭伤时出现。治疗方式主要是锁孔手术。
如果受伤了，您该怎么办？
如果你在运动后出现上述征兆，你应该立即停止继续运动，以避免损伤恶化。陈医生建议，一旦出现急性损伤，病人应遵守英文称为“R.I.C.E”四步疗程，即休息、敷上冰块、紧压和垫高，这将有助于损伤部位肿胀。
如果疼痛进一步加剧，并出现肿胀、软弱无力、或者失去动作能力，你应该立即找运动医生治疗。
如何预防运动损伤：
在开始运动或任何体育活动前先向医生询问。使用适合的运动配备。运动前先暖身。在教练或私人健身教练的指导下掌握正确技巧。适时休息，避免运动过量。定时运动，不要在一两天内完成一个星期应做的运动。
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