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我们怎么成了糖尿病王国？
国际糖尿病联盟（IDF）在2017年发布了全球糖尿病地图。新版地图显示，目前全球有4.25亿糖尿病患者。而中国的糖尿病患病人数高达1.144亿，位列全球首位。
（图源：IDF2017全球糖尿病地图第8版）
高端诊所相信这个“第一”给大家带来的不是自豪，而是隐隐的不安。据我国流行病学统计数据显示，我国成年人糖尿病患病率竟然高达 11.6%，原来糖尿病离我们这么近！我们必须做好准备来迎接它的挑战。
糖尿病可导致严重的并发症，包括心脏病、中风、肾脏疾病、足部疾病、皮肤病、神经损伤、眼部疾病等。糖尿病通常分为两大类：1型和2型。
1型糖尿病
多发生于儿童和青少年，以前被称为青少年糖尿病。仅有5-10%的糖尿病患者患的是1型糖尿病。
2型糖尿病
2型糖尿病在所有病例中占90-95%。它的短期影响为细胞缺少能量。随着时间的推移，高血糖可能会损害人的眼睛、肾脏、神经或心脏。
哪些人容易得糖尿病？
糖尿病是一种遗传因素和环境因素共同发挥作用的遗传性复杂病，然而有致病基因的人也并非就一定会发病，环境因素同样起到重要作用。
肥胖、运动量不足、饮食结构单一、吸烟、饮酒都是可能导致糖尿病的重要危险因素。亚洲人的身体质量指数(BMI)超过23，就可认为是超重，患糖尿病的风险就会增加。
一个比较直截了当的方法就是看腰围，因为我国人民发胖容易胖在腰腹部即腹型肥胖，所以一般来说女性腰围超过80厘米，男性腰围超过90厘米，就会增加患糖尿病的风险。
重点来了
糖尿病人吃什么？怎么吃？
01
糖尿病人吃水果，是雪上加霜吗？
非也非也！我国近期一项研究分析了2万糖尿病人的数据[1]，结果显示：与不吃新鲜水果的人相比，每周吃1-4次水果的人，血糖控制不理想的风险，降低了至少20%。
02
糖尿病人吃肉没事吧？
不少患者认为，肉类食品和脂肪是糖尿病的大敌，荤食越少吃越好，不吃。其实，动物性食物中优质蛋白较多，含有的营养素人体较易吸收，对健康极有好处，关键是合理进食。
03
药物抵饮食，切不可取！
一些患者认为药物能够控制血糖，只要把原来的服药剂量加大就能把多吃的食物抵消，因而感到饥饿时常忍不住多吃。其实，这样做使饮食控制形同虚设，加重了胰岛负担的同时，增加了药物毒副作用，不利于病情的控制。
04
食物升糖指数（GI）了解一下
「食物升糖指数（GI）」是衡量食物对餐后血糖影响大小的一项可靠指标。比如，白面包的 GI 为 70，但掺入 75%～80% 大麦粒的面包 GI 为 34，所以，想要餐后血糖不“飙升”，适当用粗制谷物代替精制谷物。
05
节食≠禁食，糖友也能吃饱
临床营养师对糖尿病患者的建议是：得了糖尿病，没有不能吃的食物，即没有绝对坏的食物，只有绝对坏的吃法。糖尿病患者结合自身特点，了解饮食的品类和数量，尽量避免“饮食雷区”。
预防胜于治疗
糖尿病早期7大症状，不可忽视
百汇家庭医生发现很多2型糖尿病患者最开始都不知道自己得病了。那么糖尿病早期到底会有什么表现呢？
尿频，尤其是夜间
口渴
乏力或不适
频繁感染
伤口愈合慢
不明原因的体重下降
视力模糊
