上海高端医疗机构：聊聊静脉曲张

根据美国静脉病论坛(AVF)2017年的数据显示，约有25%的人口受到下肢静脉曲张的困扰。这一比例相当于每四个人中就有一个人处于静脉曲张的不同阶段。

上海高端医疗机构：那么，什么样的人容易得静脉曲张呢

01长时间站立或久坐的人
从事需要长时间站立或久坐的职业(如教师、服务员、办公室职员等)，可能会使静脉回流受到阻碍，进而导致静脉压力上升，增加静脉曲张的风险。

02孕妇
在怀孕期间，子宫的扩大可能会压迫盆腔静脉从而增加下肢的静脉压力。此外，怀孕期间的激素变化可能降低静脉壁的弹性，进一步提高静脉曲张的发生几率。

03肥胖者
超重会加重下肢静脉的压力，显著提升静脉曲张的发生率。
通常，肥胖的判断依据是体重指数(Body MassIndex，BMI)，这是一个简单且广泛使用的标准。计算公式为:BMI=体重(千克):身高(米)2。例如，身高170厘米、体重80千克的人，BMI=80 ÷1.7÷1.7~27.68.
根据世界卫生组织(WHO)的分类标准:

正常体重:BMI在18.5到24.9之间
体重过轻:BMI低于18.5
超重:BMI在25到29.9之间
肥胖:BMI在30以上

一级肥胖:BMI在30到34.9之间
二级肥胖:BMI在35到39.9之间
三级肥胖(重度肥胖):BMI在40以上

04家族史
如果你的父母或其他直系亲属有静脉曲张的病史，你患病的风险也会相应增加。这与遗传因素及家庭中相似的生活习惯密切相关。
有研究表明，若父母双方都患有静脉曲张，后代发展该病的风险为63.63%;而单方父亲或母亲患病对后代的影响分别为68.93%和57.57%。

05年龄
随着年龄的增长，静脉壁和静脉瓣膜的功能会逐渐衰退，导致静脉曲张的发生率上升。

06运动不足
缺乏锻炼会导致下肢肌肉泵的功能减弱，从而影响静脉回流，增加静脉曲张的风险。

上海高端医疗机构：如何预防静脉曲张?

避免长时间站立或久坐
如果你的工作需要长时间站立或久坐，建议你每隔一小时起来活动一下。站立时可以通过交替抬高双脚或踮脚尖来促进血液循环;坐着时可以伸展腿部或绕脚踝活动。

保持健康体重
控制体重不仅有助于预防静脉曲张，还可以降低多种慢性病的风险。合理饮食，减少高脂肪、高糖分食物的摄入，多吃富含纤维的食物，如蔬菜、水果和全谷类。
适量运动
适量的运动有助于促进血液循环，增强下肢肌肉泵功能。建议你进行低冲击的有氧运动，如步行、游泳、骑自行车等。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。

穿弹力袜
对于有静脉曲张倾向或已经有轻微症状的人，穿弹力袜可以帮助改善静脉回流，减轻症状。弹力袜应在专业医生的建议下选择合适的型号和压力等级。
抬高腿部
在休息或睡觉时，可以将腿部抬高，使腿部高于心脏水平，有助于减轻静脉压力，促进血液回流。

保持良好的生活习惯
避免穿高跟鞋、避免热水浴、避免长时间暴露在高温环境中，这些都会增加静脉的压力。此外戒烟限酒也是预防静脉曲张的重要措施，因为烟草和酒精都会影响血管健康。
定期检查
如果你属于静脉曲张高风险人群，建议定期进行下肢静脉检查，及早发现问题，及时采取干预措施。